loading...

سيب سلامت

پزشكي

بازدید : 218
11 زمان : 1399:2

مفاصل ما وزن بدن را تحمل مي كنند. هر چه وزن بدن بيشتر باشد، عملكرد صحيح مفاصل دشوار تر مي شود. تغييرات جزئي در وزن بدن مي تواند تاثير فراواني بر درد هاي مفصلي از جمله زانو درد داشته باشد.

محققان در مطالعه اي درباره ي ارتباط تغييرات شاخص توده بدني(BMI) و زانو درد كه به روي ۵۹۴ خانم طي ۱۴ سال انجام شد، دريافتند كه افرادي كهBMI بالاتري دارند، بيشتر مستعد زانو درد هستند. طبق تحقيق ديگري افرادي كه BMI آنها بالاتر از ۲۷ باشد سه برابر افراد ديگر مستعد آرتروز زانو هستند.

كاهش وزن براي كمك به زانو درد

خبر خوب اين است كه مطالعات نشان مي دهند كه افراد چاق مبتلا به آرتروز مي توانند با كاهش وزن از طريق تغيير رژيم غذايي و ورزش زانو درد خود را به نصف كاهش دهند. كاهش وزن يكي از مهمترين فاكتورها در حفظ سلامت زانو و درمان آرتروز زانو مي باشد.

فوايد كاهش وزن

· كاهش فشار بر مفاصل

· كاهش التهاب بدن

· بهبود توانايي راه رفتن

· كاهش درد

· كاهش احتمال ابتلا به بيماري هاي مرتبط با چاقي

· بهبود تنفس

· كاهش احتمال سكته قلبي و مغزي

چرا بايد به آرامي وزن كم كنيم؟

مطالعه اي طي ۱۸ ماه روي افراد چاق انجام شد و در اين آزمايش سه گروه به روش هاي متفاوتي وزن كم كردند. گروه اول با رژيم، گروه دوم با ورزش و رژيم و گروه سوم با ورزش اين كار را انجام دادند. (اگر چه گروه اول و دوم بهتر از گروه سوم وزن كم كردند) اما تحقيقات نشان داد بدن هر شخصي به روشي خاصي وزن كم مي كند.

با اين حال، تركيب رژيم غذايي صحيح و ورزش مناسب در كنار يادگيري براي تغيير عادات غلط بهترين راه براي كاهش وزن موثر مي باشد. قرص هاي لاغري و يا مشورت يا يك متخصص جراحي لاغري نيز مي تواند براي درمان چاقي مفرط مفيد واقع شود.

كاهش وزن آرام در سلامت بدن بسيار اهميت دارد از اين رو رژيم هاي لاغري سريع تاثير منفي بر سلامتي فرد دارند. پزشكان معتقدند كه كاهش ۱۰ درصد از وزن بدن بايد طي برهه زماني ۶ ماهه انجام گيرد. كاهش كالري هاي دريافتي روزانه به ۳۰۰ تا ۵۰۰ كالري (اگر از چاقي مفرط رنج مي بريد اين عدد مي تواند ۵۰۰ تا ۱۰۰۰ كالري باشد) منجر به كاهش وزن سالم نيم تا يك كيلو در هر هفته خواهد شد.

مفاصل ما وزن بدن را تحمل مي كنند. هر چه وزن بدن بيشتر باشد، عملكرد صحيح مفاصل دشوار تر مي شود. تغييرات جزئي در وزن بدن مي تواند تاثير فراواني بر درد هاي مفصلي از جمله زانو درد داشته باشد.

محققان در مطالعه اي درباره ي ارتباط تغييرات شاخص توده بدني(BMI) و زانو درد كه به روي ۵۹۴ خانم طي ۱۴ سال انجام شد، دريافتند كه افرادي كهBMI بالاتري دارند، بيشتر مستعد زانو درد هستند. طبق تحقيق ديگري افرادي كه BMI آنها بالاتر از ۲۷ باشد سه برابر افراد ديگر مستعد آرتروز زانو هستند.

كاهش وزن براي كمك به زانو درد

خبر خوب اين است كه مطالعات نشان مي دهند كه افراد چاق مبتلا به آرتروز مي توانند با كاهش وزن از طريق تغيير رژيم غذايي و ورزش زانو درد خود را به نصف كاهش دهند. كاهش وزن يكي از مهمترين فاكتورها در حفظ سلامت زانو و درمان آرتروز زانو مي باشد.

فوايد كاهش وزن

· كاهش فشار بر مفاصل

· كاهش التهاب بدن

· بهبود توانايي راه رفتن

· كاهش درد

· كاهش احتمال ابتلا به بيماري هاي مرتبط با چاقي

· بهبود تنفس

· كاهش احتمال سكته قلبي و مغزي

چرا بايد به آرامي وزن كم كنيم؟

مطالعه اي طي ۱۸ ماه روي افراد چاق انجام شد و در اين آزمايش سه گروه به روش هاي متفاوتي وزن كم كردند. گروه اول با رژيم، گروه دوم با ورزش و رژيم و گروه سوم با ورزش اين كار را انجام دادند. (اگر چه گروه اول و دوم بهتر از گروه سوم وزن كم كردند) اما تحقيقات نشان داد بدن هر شخصي به روشي خاصي وزن كم مي كند.

با اين حال، تركيب رژيم غذايي صحيح و ورزش مناسب در كنار يادگيري براي تغيير عادات غلط بهترين راه براي كاهش وزن موثر مي باشد. قرص هاي لاغري و يا مشورت يا يك متخصص جراحي لاغري نيز مي تواند براي درمان چاقي مفرط مفيد واقع شود.

كاهش وزن آرام در سلامت بدن بسيار اهميت دارد از اين رو رژيم هاي لاغري سريع تاثير منفي بر سلامتي فرد دارند. پزشكان معتقدند كه كاهش ۱۰ درصد از وزن بدن بايد طي برهه زماني ۶ ماهه انجام گيرد. كاهش كالري هاي دريافتي روزانه به ۳۰۰ تا ۵۰۰ كالري (اگر از چاقي مفرط رنج مي بريد اين عدد مي تواند ۵۰۰ تا ۱۰۰۰ كالري باشد) منجر به كاهش وزن سالم نيم تا يك كيلو در هر هفته خواهد شد.

نظرات این مطلب

تعداد صفحات : 39

درباره ما
آمار سایت
  • کل مطالب : 573
  • کل نظرات : 0
  • افراد آنلاین : 4
  • تعداد اعضا : 0
  • بازدید امروز : 2355
  • بازدید کننده امروز : 1
  • باردید دیروز : 3393
  • بازدید کننده دیروز : 0
  • گوگل امروز : 0
  • گوگل دیروز : 0
  • بازدید هفته : 5750
  • بازدید ماه : 33992
  • بازدید سال : 140203
  • بازدید کلی : 140203
  • <
    پیوندهای روزانه
    آرشیو
    اطلاعات کاربری
    نام کاربری :
    رمز عبور :
  • فراموشی رمز عبور؟
  • خبر نامه


    معرفی وبلاگ به یک دوست


    ایمیل شما :

    ایمیل دوست شما :



    کدهای اختصاصی